Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une thérapie brève psycho-corporelle qui vise à retrouver l’harmonie du corps et de l’esprit.
Cette pratique est un accompagnement fait avec la voix. Elle permet de mieux appréhender les sensations corporelles et de leur donner du sens dans le but d'améliorer le quotidien.
Grâce à une combinaison d’exercices de respiration et de visualisation, la sophrologie vous invite à explorer en profondeur votre intériorité.
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Dans quels cas utiliser la sophrologie?
Je vous accompagne sur différents types de problématiques
comme par exemple :
- Les états de fatigue et troubles du sommeil
- Le stress (difficultés respiratoires, angoisse, dépression...)
- les douleurs physiques (chroniques ou post-op)
- les troubles du comportement (addictions, pulsions, phobies)
- pour une préparation mentale à un évènement précis (marathon, accouchement, examen)
- pour le développement de la confiance en soi,
- pour la prise de parole, l'estime de soi...
N’hésitez pas à me contacter pour étudier votre problématique
et voir comment la sophrologie peut vous aider.
Comment se déroule une séance ?
Les séances durent environ une heure et se déroulent toujours
de la même manière : un temps d’accueil, un temps de pratique
et un temps d’échange sur le vécu de la séance.
Elles ont lieu en cabinet, à domicile ou sur zoom en cas de besoin.
Dans une séance, je vous proposerai deux types d’exercices:
votre respiration, activent très simplement un état de « conscience modifiée » propice à la réception du soin.
2) Des relaxations profondes (réalisées assises ou allongées) :
un temps de méditation et de visualisation où vous voyagez dans votre monde intérieur et dont vous revenez avec vos trésors,
découverts ou retrouvés.
Entre deux séances, je vous encourage à pratiquer chez vous les exercices pour progresser rapidement et devenir autonome.
Quels sont les bénéfices attendus ?
S’épanouir, s’apaiser, s’affirmer, les bénéfices de la sophrologie
sont nombreux.
Le parcours d'accompagnement que je conçois pour vous va vous permettre de mieux vous connaître, d'apprendre à
vous détendre, à libérer vos tensions émotionnelles et gérer
votre stress.
La sophrologie favorise la créativité, renforce la confiance et
l’estime de soi et optimise vos capacités de mémorisation et de concentration.
Tout le monde peut bénéficier de la sophrologie, elle s'adapte à tous
les âges et il n'y a pas de contre-indications physiques.
Elle ne se substitue pas à un traitement médical mais peut accompagner une prise en charge thérapeutique.